Nome

Dominique de Aquino

DATA DE NASCIMENTO

25/06/1996

ALTURA

1,61 m

PESO

62 kg

CIDADE NATAL

Rio de Janeiro

RESIDÊNCIA ATUAL

Rio de Janeiro

PRODUTOS FAVORITOS

 Isophorm, Venom, Black Viper

Desde nova fui incentivada a fazer esportes, fiz natação, basquete, vôlei, surf, skate e joguei futebol até os 15 anos. Através do futebol fui incentivada a fazer musculação para o preparo físico.

 

Por conta do pré vestibular larguei os esportes e fiquei um ano afastada, quando me vi tão nova e tão insatisfeita com o meu corpo, resolvi voltar para a academia e me reencontrei! Nunca mais consegui passar 10 dias sem treinar, fiquei apaixonada em aprender sobre treinamentos e alimentação.

 

Hoje, 8 anos depois, continuo muito apaixonada por esse estilo de vida, já passei pela experiência de subir no palco da IFBB, estudo Educação Física e pretendo estudar nutrição quando me formar para levar qualidade de vida e felicidade para as pessoas.

-QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
Comecei em janeiro de 2013. tava muito infeliz com meu corpo e a vida sedentária.

-COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
Em 2015, quando comecei a treinar na DNA, comecei a postar minha rotina fitness e fui ganhando engajamento.

-QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
Hack Machine, coice no cross e Leg 45°.

-QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
Abdômen e glúteos.

-QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
Gracyanne Barbosa

-O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
Sempre amei os suplementos deles, já usava antes e acompanhava boa parte dos atletas pelo Instagram.

-QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
Manutenção de massa magra e preparo físico para trabalhar.

-QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
Comida Japonesa

-QUAL É O SEU HOBBY FORA DA ÁREA FITNESS?
Passar tempo com meus amigos e família.

-QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
Apenas comece, de onde estiver, trace suas metas e vá atras da maneira mais leve e direta possível. curta o processo!

SEGUNDA Glúteo + posterior + Abdominais
TERÇA 1h de cardio + quadríceps
QUARTA 1h de cardio + Costas + Bíceps
QUINTA 1h de cardio + glúteos + posterior de coxa
SEXTA ABS + quadríceps + Muay Thai
SÁBADO 1h de cardio
DOMINGO ombro + peito + tríceps

DIETA OFF-SEASON

REFEIÇÃO 1 4 ovos, 120 gr de arroz ou aipim + 1 colher de sopa de azeite
REFEIÇÃO 2 1 Scoop de Isophorm, iogurte natural, 8 morangos
REFEIÇÃO 3 Crepioca de 3 ovos, 3 colheres de sopa de tapioca, queijo meia cura, 80 gr de frango
REFEIÇÃO 4 180 gr de frango ou peixe, 100 gr de batata, 100 gr de quiabo ou abobora

 

SUPLEMENTAÇÃO

 

MANHÃ Black Viper + ATP FORCE antes do cardio.
DIAS DE QUADRÍCEPS APÓS CÁRDIO Venom
OUTROS TREINOS APÓS CÁRDIO Mr. Veinz
INTRA TREINO DE MUSCULAÇÃO Dr. Feaar
EM JEJUM Vitamin C RX, Immune RX
PÓS TREINO Joint RX, Liver RX, Stress RX
APÓS AS 16 HORAS Dryup, Cardio RX