Nome

Dora Rodrigues

DATA DE NASCIMENTO

06.06.1981

ALTURA

1.61m

PESO

Off Season 70kg, Season 63kg

CIDADE NATAL

Pindamonhangaba

RESIDÊNCIA ATUAL

Orlando, FL, EUA

Career highlights

Campeã Paulista, Brasileira, Sul-Americana, Panamericana, Mundial e 2 vezes Miss Universo Pela NABBA, Invicta na NPC com 12 títulos em sequência no ano de 2018. Culminando na conquista do Caribbean Grand Prix - Pro Card

PRODUTOS FAVORITOS

Mr. Veinz Watermelon, Isophorm Chocolate Ice Cream, Dr. Feaar Mango/Coconut e Black Viper

SOBRE

Dora Rodrigues é uma atleta profissional de fisiculturismo plea IFBB PRO LEAGUE, brasileira radicada nos Estados Unidos, reconhecida pelo governo americano como detentora de talento extraordinário, se tornou campeã sul-americana, pan-americana, mundial e bicampeã do Miss Universo NABBA. Hoje detém mais de 10 títulos internacionais, é considerada a maior referência do país em sua categoria. Embaixadora do esporte e conferencista internacional. Dora é administradora de empresas, co-fundadora da Overall Team Fitness Coaching LLC onde atua monitorando clientes em 17 paises através de sua experiência e know how, além de possuir um canal no Youtube onde mostra o seu dia a dia.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?

Comecei a treinar aos 14 anos por incentivo dos meus irmãos e por estar começando a perder o controle do meu peso.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?

Como consequência de ser atleta, viver meu esporte e querer compartilhar isso com os outros de uma forma que os fizesse entender o bodybuilding pela sua essencia.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?

Agachamento

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?

Quadríceps

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?

Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?

A pegada hardcore da marca é a minha cara.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?

Bulking antes de começar o pré contest, onde pretendo lutar por uma vaga no Olympia.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?

Pizza 5 queijos e hamburguer.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?

Leitura, filmes de suspense e reuniões com os amigos.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?

Entregue-se de corpo inteiro e viva uma experiência extrema, com isso poderão ter a real idéia do que é o esporte e decidir se é isso mesmo que você quer.

O ciclo de treino de Dora varia entre 4x1, 5x1 e 6x1, dependendo da fase de periodização
Geralmente os treinos são quadríveps e glúteos, ombros e peitora, posterior de coxas e glúteos, costas e posterior de ombros
Treinos de segunda a sábado, descanso aos domingos
DIETA OFF-SEASON
REFEIÇÃO 1 200ml claras + 30g aveia + 30g manteiga de amedoim
REFEIÇÃO 2 150g carne magra + 100g arroz basmati
REFEIÇÃO 3 150g carne magra + 100g arroz basmati
REFEIÇÃO 4 200g carne magra + salada a vontade
REFEIÇÃO 5 150g abacate + 60g Isophorm chocolate ice cream
 
DIETA PRÉ COMPETIÇÃO

Pré-contest a dieta pode variar muito. Dependendo de como seu físico responde o modelo cycling é usado como os seguintes alimentos:

tilapia, frango, arroz basmati, zuccini e aspargos.

 
SUPLEMENTAÇÃO
MANHÃ  
PRÉ TREINO Black Viper + Mr. Veinz + Probiótico em jejum
INTRA TREINO  
PÓS TREINO Dr. Feaar + Flex-8 + Glutamina + Vitamina C