Fernando Umgeher

Fernando não se considera uma pessoa de muitas palavras, como ele mesmo descreve "Não gosto de falar muito, prefiro fazer".
Muito determinado desde que criança, onde tarefa dada é tarefa cumprida e segue com essa filosofia até hoje.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
Comecei a treinar em 2007 com 15 anos, dei uma pausa aos 19 e voltei a treinar em 2016.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
Através de vídeos da Dragon Pharma.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
Levantamento terra e supino.

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
Dorsais.

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
Dorian Yates.

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
Por ser uma empresa hardcore que reflete em seus produtos a sua filosofia.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
Ser o melhor possível em todos os seguimentos que abrangem o treino de musculação.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
Não faço.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?
Comer e dormir.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
Seja consistente e perseverante

SEGUNDA	Pernas, costas e abdominais
TERÇA	Peito, ombro e abdominais
QUARTA	Pernas, costas e abdominais
QUINTA	Peito, ombro e abdominais
SEXTA	Pernas, costas e abdominais
SÁBADO	Peito, ombro e abdominais
DOMINGO	Bíceps, tríceps e abdominais

DIETA
REFEIÇÃO 1	300 g tilápia + 2 ovos inteiros
REFEIÇÃO 2	300 g frango + 200 g batata doce
REFEIÇÃO 3	300 g carne moída + 200 g abóbora
REFEIÇÃO 4	300 g tilápia + 200 g batata doce
REFEIÇÃO 5	300 g tilápia + 200 g batata doce
REFEIÇÃO 6	12 claras + 2 gemas
SUPLEMENTAÇÃO
MANHÃ	Black Viper
PRÉ TREINO	ATP Force, Venom e Mr. Veinz
INTRA TREINO	Dr. Feaar
PÓS TREINO	Isophorm