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Nome

Fernando Umgeher

DATA DE NASCIMENTO

21/12/1991

ALTURA

1.71m

PESO

100kg

CIDADE NATAL

São Paulo

RESIDÊNCIA ATUAL

São Paulo

PRODUTOS FAVORITOS

Dr. Feaar, Mr. Veinz e Venom Pina Colada, ATP Force e Isophorm todos os sabores
Fernando não se considera uma pessoa de muitas palavras, como ele mesmo descreve "Não gosto de falar muito, prefiro fazer".
Muito determinado desde que criança, onde tarefa dada é tarefa cumprida e segue com essa filosofia até hoje.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
Comecei a treinar em 2007 com 15 anos, dei uma pausa aos 19 e voltei a treinar em 2016.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
Através de vídeos da Dragon Pharma.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
Levantamento terra e supino.

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
Dorsais.

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
Dorian Yates.

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
Por ser uma empresa hardcore que reflete em seus produtos a sua filosofia.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
Ser o melhor possível em todos os seguimentos que abrangem o treino de musculação.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
Não faço.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?
Comer e dormir.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
Seja consistente e perseverante

SEGUNDA Pernas, costas e abdominais
TERÇA Peito, ombro e abdominais
QUARTA Pernas, costas e abdominais
QUINTA Peito, ombro e abdominais
SEXTA Pernas, costas e abdominais
SÁBADO Peito, ombro e abdominais
DOMINGO Bíceps, tríceps e abdominais
DIETA
REFEIÇÃO 1 300 g tilápia + 2 ovos inteiros
REFEIÇÃO 2 300 g frango + 200 g batata doce
REFEIÇÃO 3 300 g carne moída + 200 g abóbora
REFEIÇÃO 4 300 g tilápia + 200 g batata doce
REFEIÇÃO 5 300 g tilápia + 200 g batata doce
REFEIÇÃO 6 12 claras + 2 gemas
 
SUPLEMENTAÇÃO
MANHÃ Black Viper
PRÉ TREINO ATP Force, Venom e Mr. Veinz
INTRA TREINO Dr. Feaar
PÓS TREINO Isophorm