
Fernando Umgeher
Bodybuilder
Nome
DATA DE NASCIMENTO
ALTURA
PESO
CIDADE NATAL
RESIDÊNCIA ATUAL
PRODUTOS FAVORITOS
Muito determinado desde que criança, onde tarefa dada é tarefa cumprida e segue com essa filosofia até hoje.
QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
Comecei a treinar em 2007 com 15 anos, dei uma pausa aos 19 e voltei a treinar em 2016.
COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
Através de vídeos da Dragon Pharma.
QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
Levantamento terra e supino.
QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
Dorsais.
QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
Dorian Yates.
O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
Por ser uma empresa hardcore que reflete em seus produtos a sua filosofia.
QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
Ser o melhor possível em todos os seguimentos que abrangem o treino de musculação.
QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
Não faço.
QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?
Comer e dormir.
QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
Seja consistente e perseverante
SEGUNDA | Pernas, costas e abdominais | ||||
TERÇA | Peito, ombro e abdominais | ||||
QUARTA | Pernas, costas e abdominais | ||||
QUINTA | Peito, ombro e abdominais | ||||
SEXTA | Pernas, costas e abdominais | ||||
SÁBADO | Peito, ombro e abdominais | ||||
DOMINGO | Bíceps, tríceps e abdominais |
DIETA | |||||
REFEIÇÃO 1 | 300 g tilápia + 2 ovos inteiros | ||||
REFEIÇÃO 2 | 300 g frango + 200 g batata doce | ||||
REFEIÇÃO 3 | 300 g carne moída + 200 g abóbora | ||||
REFEIÇÃO 4 | 300 g tilápia + 200 g batata doce | ||||
REFEIÇÃO 5 | 300 g tilápia + 200 g batata doce | ||||
REFEIÇÃO 6 | 12 claras + 2 gemas | ||||
SUPLEMENTAÇÃO | |||||
MANHÃ | Black Viper | ||||
PRÉ TREINO | ATP Force, Venom e Mr. Veinz | ||||
INTRA TREINO | Dr. Feaar | ||||
PÓS TREINO | Isophorm |