Nome

Carlos Henrique Marvila dos Santos

DATA DE NASCIMENTO

3 de setembro 1979

ALTURA

1,67cm

PESO

73kg

CIDADE NATAL

Rio das Ostras

RESIDÊNCIA ATUAL

Margate-FL

Career highlights

Campeão estreantes Rio de Janeiro

Bi Campeão do Mr.Rio

Vice Campeão brasileiro

5 lugar no Mundial

PRODUTOS FAVORITOS

ATP FORCE (MANGO COCONUT) ; DR. FEAAR (APPLE JUICE) ; VENOM (BLUE RAZZ) ; MR.VEINZ (STRAWBERRY CANDY) ; ISOPHORM (COCONUT ICECREAM) ; NEUROMORPH (MANGO TEA)
Para quem não me conhece, sou Carlos Henrique, conhecido como Treinador Kaka. Sou de família extremamente pobre, fui criado passando muitas dificuldades, fui criado com falta de amor, falta de carinho, falta de respeito, já passei fome. Meus pais eram alcoólatras, minha mãe morreu por consequência do álcool. Mas com todas as dificuldades que eu tive, eu nunca deixei de sonhar, eu nunca deixei de prosperar. Eu sempre falei para mim mesmo “Um dia eu terei uma vida melhor e poderei ajudar as pessoas que eu amo.” . Na minha infância e adolescência eu tinha um lazer, eu tinha um hobby, eu tinha um hábito que era sempre trabalhar. Eu tinha tudo para dar errado, mas eu decidi sempre trabalhar para um dia sair daquela situação. O trabalho me promoveu coisas maravilhosas, me transformou em um homem honesto, ótimo caráter, sonhador, prospero, vitorioso. O trabalho me ensinou alguns valores importantes para a vida. Nunca me senti vitima pelas dificuldades que já passei, pelo contrário, eu trabalhava para sair daquela situação. Hoje eu sou um profissional de educação fisica, tenho amigos maravilhosos, tenho uma família linda e continuo sempre trabalhando  e sonhando com dias melhores. E hoje eu também faço parte do grande time Dragon Pharma.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?

Comecei a treinar em 1998 porque eu era muito magro.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?

Sempre fui apaixonado por fisiculturismo e decidi competir em 2010 pela primeira vez.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?

Agachamento livre, levantamento terra sumo, stiff, puxadas para costas, remadas para costas.

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?

Só não gosto das minhas panturrilhas

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?

Pela procedência da empresa, pela qualidade dos produtos e pela valorização com os atletas.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?

hipertrofia

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?

hambúrguer

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?

viajar, curtir com a família

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?

Tenha muita paciência e pés no chão.

SEGUNDA toda coxa, panturrilhas
TERÇA peito, ombro e tríceps
QUARTA costas, bíceps e panturrilhas
QUINTA toda coxa, panturrilhas
SEXTA peito, ombro e tríceps
SÁBADO costas, bíceps e panturrilhas
DOMINGO descanso

DIETA OFF-SEASON

REFEIÇÃO 1 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 2 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 3 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 4 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 5 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal

 

DIETA PRÉ COMPETIÇÃO

REFEIÇÃO 1 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 2 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 3 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 4 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal
REFEIÇÃO 5 4g de carboidrato por kilo corporal , 2g de proteína por kilo corporal , 1g de gordura por kilo corporal

 

SUPLEMENTAÇÃO

MANHÃ neuromorph
PRÉ-TREINO venom + Mr. Veinz + ATP FORCE
INTRA-TREINO Dr. Feaar
PÓS-TREINO ATP FORCE