
Luan Pereira
Bodybuilder
Nome
DATA DE NASCIMENTO
ALTURA
PESO
CIDADE NATAL
RESIDÊNCIA ATUAL
PRODUTOS FAVORITOS
SOBRE
Luan é uma pessoa que ama o esporte, super focado em sua nutrição e treinos, crítico e exigente com relação aos seus resultados. Além de ser super ligado a tudo relacionado ao esporte. Luan que no passado foi gamer, jogava todos os dias e se considerava um viciado até conhecer o mundo fitness/fisiculturismo/musculação pelo qual se apaixonou e abandonou a vida de gamer. Ele ama o conforto de sua casa e joga ocasionalmente. Luan tem cara de sério mas é uma pessoa muito bem humorada, as vezes até palhaço, o único ambiente em que ele é sério mesmo é na academia durante a "hora sagrada do treino".
QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
Comecei a treinar em 2012, quando tinha apenas 15 anos. Entrei na academia pois queria ter o físico igual ao Chris Evans (Capitão America) e o The Rock. Quando fui ao meu primeiro treino na academia, sonhei que estava treinando, foi realmente paixão a primeira vista.
COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
Através do Toguro, ele me ajudou na época que apareci no canal Muscle Friends TV e também com a ajuda do Fernando Superman.
QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
Remada curvada, agachamento livre e tríceps testa.
QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
Costas
QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
Evan Centopani
O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
Pela qualidade dos produtos e amigos que admiro que já estavam no time.
QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
Ficar maior e mais denso. Construir um físico de respeito e que tenha futuro nos palcos do fisiculturismo.
QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
Sushi e pizza de frango.
QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?
Gosto de assistir animes. Sou uma pessoa caseira e as vezes até sem graça para os outros.
QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
Costrua um físico com o básico e sem esperar nada de ninguém. Se não for por paixão, infelizmente não irá longe no meio, tem que amar o processo desde o início, mesmo sem incentivo de familiares ou ajuda financeira. Se fizer o que realmente ama vai dar tudo certo, pode ter certeza!
SEGUNDA | Pernas e panturrilhas | ||||
TERÇA | Braços e abdomen | ||||
QUARTA | Descanso | ||||
QUINTA | Costas, trapézio e posterior de ombros | ||||
SEXTA | Peitoral, ombros e panturrilhas | ||||
SÁBADO | Braços e abdomen | ||||
DOMINGO | Descanso |
DIETA | |||||
REFEIÇÃO 1 | 80g aveia + 100g banana + 4 claras + 2 ovos inteiros + 40g pasta de amendoim | ||||
REFEIÇÃO 2 | 350g macarrão + 150g filé mignom + 100g legumes | ||||
REFEIÇÃO 3 | 250g arroz + 150g peito de frango + 100g legumes | ||||
REFEIÇÃO 4 | 80g aveia + 60g cereal + 30g Isophorm + 150g peito de frango | ||||
REFEIÇÃO 5 | 5 ovos inteiros | ||||
SUPLEMENTAÇÃO | |||||
MANHÃ | Cycle Shield, Cycle Reset + ATP Force | ||||
PRÉ TREINO | Mr. Veinz e ATP Force | ||||
INTRA TREINO | Dr. Feaar | ||||
PÓS TREINO | Dr. Feaar e Flex-8 |