Nome

Luan Patrick Pereira

DATA DE NASCIMENTO

22/10/1996

ALTURA

1.77m

PESO

115kg

CIDADE NATAL

São Bernardo do Campo - SP

RESIDÊNCIA ATUAL

São Bernardo do Campo - SP

PRODUTOS FAVORITOS

Flex-8, Mr. Veinz Fire Cola e Dr. Feaar Pina Colada

SOBRE

Luan é uma pessoa que ama o esporte, super focado em sua nutrição e treinos, crítico e exigente com relação aos seus resultados. Além de ser super ligado a tudo relacionado ao esporte. Luan que no passado foi gamer, jogava todos os dias e se considerava um viciado até conhecer o mundo fitness/fisiculturismo/musculação pelo qual se apaixonou e abandonou a vida de gamer. Ele ama o conforto de sua casa e joga ocasionalmente. Luan tem cara de sério mas é uma pessoa muito bem humorada, as vezes até palhaço, o único ambiente em que ele é sério mesmo é na academia durante a "hora sagrada do treino".

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?

Comecei a treinar em 2012, quando tinha apenas 15 anos. Entrei na academia pois queria ter o físico igual ao Chris Evans (Capitão America) e o The Rock. Quando fui ao meu primeiro treino na academia, sonhei que estava treinando, foi realmente paixão a primeira vista.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?

Através do Toguro, ele me ajudou na época que apareci no canal Muscle Friends TV e também com a ajuda do Fernando Superman.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?

Remada curvada, agachamento livre e tríceps testa.

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?

Costas

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?

Evan Centopani

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?

Pela qualidade dos produtos e amigos que admiro que já estavam no time.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?

Ficar maior e mais denso. Construir um físico de respeito e que tenha futuro nos palcos do fisiculturismo.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?

Sushi e pizza de frango.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?

Gosto de assistir animes. Sou uma pessoa caseira e as vezes até sem graça para os outros.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?

Costrua um físico com o básico e sem esperar nada de ninguém. Se não for por paixão, infelizmente não irá longe no meio, tem que amar o processo  desde o início, mesmo sem incentivo de familiares ou ajuda financeira. Se fizer o que realmente ama vai dar tudo certo, pode ter certeza!

SEGUNDA Pernas e panturrilhas
TERÇA Braços e abdomen
QUARTA Descanso
QUINTA Costas, trapézio e posterior de ombros
SEXTA Peitoral, ombros e panturrilhas
SÁBADO Braços e abdomen
DOMINGO Descanso
DIETA
REFEIÇÃO 1 80g aveia + 100g banana + 4 claras + 2 ovos inteiros + 40g pasta de amendoim
REFEIÇÃO 2 350g macarrão + 150g filé mignom + 100g legumes
REFEIÇÃO 3 250g arroz + 150g peito de frango + 100g legumes
REFEIÇÃO 4 80g aveia + 60g cereal + 30g Isophorm + 150g peito de frango
REFEIÇÃO 5 5 ovos inteiros
 
SUPLEMENTAÇÃO
MANHÃ Cycle Shield, Cycle Reset + ATP Force
PRÉ TREINO Mr. Veinz e ATP Force
INTRA TREINO Dr. Feaar
PÓS TREINO Dr. Feaar e Flex-8