
Márcio Gonçalves
Personal IFBB Pro
Nome
DATA DE NASCIMENTO
ALTURA
PESO
CIDADE NATAL
RESIDÊNCIA ATUAL
Career highlights
Bicampeão brasileiro
Campeão Sul-Americano
Vice-Campeão Mundial
2019 Campeão MuscleContest - São Paulo
2019 Campeão Arnold Classic South America
2019 Campeão MuscleContest Nacional
2019 Campeão Mr. Olímpia Brasil
PRODUTOS FAVORITOS
Trabalhava 12 x 36 horas como vigia noturno, nos dias de folga fazia bicos de segurança em festas , serviços gerais e também como peão de obra para ajudar no orçamento das suas despesas.
Passou por muitos altos e baixos ao longo de mais de 20 anos no esporte até chegar onde chegou. Mas em nenhum momento pensou em desistir. Marcio sempre acreditou que um dia o esporte iria lhe proporcionaria uma vida com mais dignidade. O esporte lhe trouxe muitas oportunidades, como o privilégio de viajar e conhecer 16 países competindo, além de diversos títulos e medalhas e uma profissão digna na qual hoje me orgulho muito do que faço !
Marcio não considera seu sucesso sorte, mas sim o resultado de anos de trabalho dura, sempre acreditando na sua competência e com fé em Deus, nunca desistiu dos seus sonhos. Marcio acredita que Deus nunca permite sonhos impossíveis.
QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
Comecei a treinar em 1998 a convite de um amigo de trabalho. Um dos principais motivos foi para melhorar minha autoestima , logo em seguida me despertou a vontade de competir.
COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
Através de uma amiga que foi minha primeira treinadora.
QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
Todos os de perna ( risos)
QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
Quadríceps.
QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
Dexter Jackson
O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
Além da excelente qualidade dos produtos a maneira de como valoriza nossa modalidade , respeita e trabalha a visibilidade dos atletas.
QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
Meu próximo objetivo de treino é me preparar os próximos Olímpia Las Vegas, e Olímpia Brasil 2020.
QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
Pizza e sanduiche.
QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?
Pegar uma cinema aos finais de semana com minha namorada, e ficar em casa brincando com os meus gatos.
QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
"Procure um treinador responsável e tenha comprometimento , seriedade e responsabilidade com seus Atletas. Não faça nada por si só , se oriente , tenha foco persistência e constância e muito trabalho duro , afinal nada cai de graça no colo."
SEGUNDA | Costas e abs | ||||||
TERÇA | Pernas com ênfase em quadríceps, glúteos e panturrilha | ||||||
QUARTA | Peito, biceps e abs | ||||||
QUINTA | Cardio | ||||||
SEXTA | Pernas com ênfase em posteriores, glúteos e panturrilha | ||||||
SÁBADO | Ombros, triceps e abs | ||||||
DOMINGO | Descanso |
DIETA OFF-SEASON
REFEIÇÃO 1 | 250g de arroz integral, ou tubérculos, vegetais e uma laranja , 280g de peito de frango | ||||||
REFEIÇÃO 2 | 200g de arroz branco ou batata inglesa , vegetais e folhosos 280g de patinho , uma maçã verde | ||||||
REFEIÇÃO 3 | 200g de clara pasteurizada , 2 ovos inteiros, 80g de aveia , 100g de morango silvestre , 200ml de leite adoçante stevia ou xilitol |
SUPLEMENTAÇÃO
MANHÃ | Jejum: 500ml de água, 1 limão , própolis, glutamina uma cápsula de VIPER | ||||||
PRÉ-TREINO | Mr Veinz , Venom , ATP force | ||||||
INTRA-TREINO | Água , muita água | ||||||
PÓS-TREINO |