Márcio Gonçalves

Personal IFBB Pro

Nome

Márcio Vieira Gonçalves

DATA DE NASCIMENTO

07/07/1976

ALTURA

1,68

PESO

92kg (off season) e 80kg (pré contest)

CIDADE NATAL

Ituiutaba, MG

RESIDÊNCIA ATUAL

Goiânia, GO

Career highlights

Bicampeão brasileiro                    

Campeão Sul-Americano                        

Vice-Campeão Mundial                        

2019 Campeão MuscleContest - São Paulo                        

2019 Campeão Arnold Classic South America                         

2019 Campeão MuscleContest Nacional                         

2019 Campeão Mr. Olímpia Brasil   

PRODUTOS FAVORITOS

Venom, Mr. Veinz e ATP Force
Marcio começou a se interessar por competir no final da década de 90, as coisas eram bem mais difíceis do que nos dias atuais.
Trabalhava 12 x 36 horas como vigia noturno, nos dias de folga fazia bicos de segurança em festas , serviços gerais e também como peão de obra para ajudar no orçamento das suas despesas.

Passou por  muitos altos e baixos ao longo de mais de 20 anos no esporte até chegar onde chegou. Mas em nenhum momento pensou em desistir. Marcio sempre acreditou que um dia o esporte iria lhe proporcionaria uma vida com mais dignidade. O esporte lhe trouxe muitas oportunidades, como o privilégio de viajar e conhecer 16 países competindo, além de diversos títulos e medalhas e uma profissão digna na qual hoje me orgulho muito do que faço !
Marcio não considera seu sucesso sorte, mas sim o resultado de anos de trabalho dura, sempre acreditando na sua competência e com fé em Deus, nunca desistiu dos seus sonhos. Marcio acredita que Deus nunca permite sonhos impossíveis.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?

Comecei a treinar em 1998 a convite de um amigo de trabalho. Um dos principais motivos foi para melhorar minha autoestima , logo em seguida me despertou a vontade de competir.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?

Através de uma amiga que foi minha primeira treinadora.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?

Todos os de perna ( risos)

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?

Quadríceps.

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?

Dexter Jackson

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?

Além da excelente qualidade dos produtos a maneira de como valoriza nossa modalidade , respeita e trabalha a visibilidade dos atletas.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?

Meu próximo objetivo de treino é me preparar os próximos Olímpia Las Vegas, e Olímpia Brasil 2020.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?

Pizza e sanduiche.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?

Pegar uma cinema aos finais de semana com minha namorada, e ficar em casa brincando com os meus gatos.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?

"Procure um treinador responsável e tenha comprometimento , seriedade e responsabilidade com seus Atletas. Não faça nada por si só , se oriente , tenha foco persistência e constância e muito trabalho duro , afinal nada cai de graça no colo."

SEGUNDA Costas e abs
TERÇA Pernas com ênfase em quadríceps, glúteos e panturrilha
QUARTA Peito, biceps e abs
QUINTA Cardio
SEXTA Pernas com ênfase em posteriores, glúteos e panturrilha
SÁBADO Ombros, triceps e abs
DOMINGO Descanso

DIETA OFF-SEASON

REFEIÇÃO 1 250g de arroz integral, ou tubérculos, vegetais e uma laranja , 280g de peito de frango
REFEIÇÃO 2 200g de arroz branco ou batata inglesa , vegetais e folhosos 280g de patinho , uma maçã verde
REFEIÇÃO 3 200g de clara pasteurizada , 2 ovos inteiros, 80g de aveia , 100g de morango silvestre , 200ml de leite adoçante stevia ou xilitol

 

SUPLEMENTAÇÃO

MANHÃ Jejum: 500ml de água, 1 limão , própolis, glutamina uma cápsula de VIPER
PRÉ-TREINO Mr Veinz , Venom , ATP force
INTRA-TREINO Água , muita água
PÓS-TREINO