RAFAEL FERREIRA

ME CHAMO RAFAEL FERREIRA, SOU EMPRESARIO NO RAMO DE AUTO PEÇAS E TREINO NO MEU HORARIO DE ALMOÇO, FAÇO MEU CARDIO DAS 5:30 ATE AS 6:30 DA MANHA E SEMPRE ENCONTRO UMA MANEIRA DE SEGUIR MEUS PLANOS DE DIETA, TREINO SEM PERDER O FOCO E A RESPONSABILIDADE NA MINHA EMPRESA. ALEM DISSO SOU CASADO E MANTENHO UMA VIDA SOCIAL COM MINHA ESPOSA, ESTOU RELATANDO ISSO POR QUE TODOS NOS TEMOS BARREIRAS E DIFICULDADES MAS CABE A CADA UM VER O LADO BOM E UMA MANEIRA DE FAZER TUDO BEM FEITO.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?

COMECEI TREINAR COM 14 ANOS PARA AUXILIAR NA NATAÇAO, FUI NADADOR PROFISSIONAL ATE OS 19 ANOS.

COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?

UM AMIGO ME CONVIDOU PARA IR AO ARNOLD CLASSIC EM 2013 E QUANDO EU CHEGUEI LA FIQUEI IMPRESSIONADO, ASSISTI O CAMPEONATO DOS MENS PHYSIQUES E ALI DECIDI QUE IRIA ENTRAR PARA ESSE MUNDO E COMPETIR COM AQUELES CARAS.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?

LEVANTAMENTO TERRA, REMADA BAIXA.

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?

DORSAL

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?

ARNOLD SCHWARZENEGGER

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?

A QUALIDADE DOS PRODUTOS E A IDONIEDADE DA EMPRESA, VER COMO ELA TRATA SEUS ATLETAS COM RESPEITO FEZ TODA DIFERENÇA.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?

MELHORAR A QUALIDADE MUSCULAR.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?

PIZZA, SEM DUVIDAS.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?

VIAJAR COM MINHA ESPOSA E CONHECER LUGARES NOVOS.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?

NUNCA DESISTIR, O SEGREDO DO SUCESSO É A CONSTANCIA.

SEGUNDA	DORSAL
TERÇA	OMBRO
QUARTA	PERNA
QUINTA	PEITO
SEXTA	DORSAL
SÁBADO	BRAÇO
DOMINGO	DESCANSO

DIETA OFF-SEASON

REFEIÇÃO 1	100G AVEIA, 200G BANANA, 50G WHEY PROTEIN
REFEIÇÃO 2	100G AVEIA, 200G BANANA, 50G WHEY PROTEIN 300G ARROZ BRANCO, 300G FRANGO , 100G CENOURA, 100G BETERRABA
REFEIÇÃO 3	300G MANDIOCA, 300G CARNE VERMELHA , 200G BROCOLIS
REFEIÇÃO 4	200G AVEIA, 50G WHEY PROTEIN, 200G BANANA
REFEIÇÃO 5	200G ARROZ BRANCO, 200G FRANGO, 50G PASTA DE AMENDOIM

 

DIETA PRÉ COMPETIÇÃO

REFEIÇÃO 1	100G AVEIA, 30G WHEY PROTEIN, 100G BLUEBERRY
REFEIÇÃO 2	150G MANDIOQUINHA, 150G FRANGO, 100G BROCOLIS
REFEIÇÃO 3	150G ARROZ BRANCO, 200G CARNE VERMELHA, 100G CANOURA
REFEIÇÃO 4	100G AVEIA, 30G WHEY PROTEIN, 100G MORANGO
REFEIÇÃO 5	150G MANDIOQUINHA, 200G PEIXE, 200G VAGEM
REFEIÇÃO 6	10 CLARAS, 30G AMENDOAS

 

SUPLEMENTAÇÃO

MANHÃ	BLACK VIPER PRÉ CARDIO, DR FEEAR POS CARDIO
PRÉ-TREINO	VENOM
INTRA-TREINO	ATP, DR FEEAR
PÓS-TREINO	ISOPHORM