
RAFAEL FERREIRA
Nome
DATA DE NASCIMENTO
ALTURA
PESO
CIDADE NATAL
RESIDÊNCIA ATUAL
Career highlights
CATEGORIA MODEL FITNESS
CAMPEAO DO ARNOLD CLASSIC BRASIL
CAMPEAO DO ARNOLD CLASSIC OHIO
CAMPEAO DO MR OLYMPIA LAS VEGAS
CATEGORIA MENS PHYSIQUE
CAMPEAO OVERALL MR OLYMPIA COLOMBIA
PRODUTOS FAVORITOS
QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?
COMECEI TREINAR COM 14 ANOS PARA AUXILIAR NA NATAÇAO, FUI NADADOR PROFISSIONAL ATE OS 19 ANOS.
COMO ENTROU NO MERCADO FITNESS?
UM AMIGO ME CONVIDOU PARA IR AO ARNOLD CLASSIC EM 2013 E QUANDO EU CHEGUEI LA FIQUEI IMPRESSIONADO, ASSISTI O CAMPEONATO DOS MENS PHYSIQUES E ALI DECIDI QUE IRIA ENTRAR PARA ESSE MUNDO E COMPETIR COM AQUELES CARAS.
QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?
LEVANTAMENTO TERRA, REMADA BAIXA.
QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?
DORSAL
QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?
ARNOLD SCHWARZENEGGER
O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?
A QUALIDADE DOS PRODUTOS E A IDONIEDADE DA EMPRESA, VER COMO ELA TRATA SEUS ATLETAS COM RESPEITO FEZ TODA DIFERENÇA.
QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?
MELHORAR A QUALIDADE MUSCULAR.
QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?
PIZZA, SEM DUVIDAS.
QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?
VIAJAR COM MINHA ESPOSA E CONHECER LUGARES NOVOS.
QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?
NUNCA DESISTIR, O SEGREDO DO SUCESSO É A CONSTANCIA.
SEGUNDA | DORSAL | ||||||
TERÇA | OMBRO | ||||||
QUARTA | PERNA | ||||||
QUINTA | PEITO | ||||||
SEXTA | DORSAL | ||||||
SÁBADO | BRAÇO | ||||||
DOMINGO | DESCANSO |
DIETA OFF-SEASON
REFEIÇÃO 1 | 100G AVEIA, 200G BANANA, 50G WHEY PROTEIN | ||||||
REFEIÇÃO 2 | 100G AVEIA, 200G BANANA, 50G WHEY PROTEIN 300G ARROZ BRANCO, 300G FRANGO , 100G CENOURA, 100G BETERRABA |
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REFEIÇÃO 3 | 300G MANDIOCA, 300G CARNE VERMELHA , 200G BROCOLIS | ||||||
REFEIÇÃO 4 | 200G AVEIA, 50G WHEY PROTEIN, 200G BANANA | ||||||
REFEIÇÃO 5 | 200G ARROZ BRANCO, 200G FRANGO, 50G PASTA DE AMENDOIM |
DIETA PRÉ COMPETIÇÃO
REFEIÇÃO 1 | 100G AVEIA, 30G WHEY PROTEIN, 100G BLUEBERRY | ||||||
REFEIÇÃO 2 | 150G MANDIOQUINHA, 150G FRANGO, 100G BROCOLIS | ||||||
REFEIÇÃO 3 | 150G ARROZ BRANCO, 200G CARNE VERMELHA, 100G CANOURA | ||||||
REFEIÇÃO 4 | 100G AVEIA, 30G WHEY PROTEIN, 100G MORANGO | ||||||
REFEIÇÃO 5 | 150G MANDIOQUINHA, 200G PEIXE, 200G VAGEM | ||||||
REFEIÇÃO 6 | 10 CLARAS, 30G AMENDOAS |
SUPLEMENTAÇÃO
MANHÃ | BLACK VIPER PRÉ CARDIO, DR FEEAR POS CARDIO | ||||||
PRÉ-TREINO | VENOM | ||||||
INTRA-TREINO | ATP, DR FEEAR | ||||||
PÓS-TREINO | ISOPHORM |