Nome

Rubens Gomes

DATA DE NASCIMENTO

11.03.1982

ALTURA

1.80m

PESO

100kg

CIDADE NATAL

Tremembe - SP

RESIDÊNCIA ATUAL

Orlando, FL, EUA

Career highlights

Treinador Multicampeão com 72 títulos internacionais no fisiculturismo

PRODUTOS FAVORITOS

Mr. Veinz Watermelon, Isophorm Coconut Ice Cream e ATP Force

SOBRE

Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos desde 2016, possui formação na área de Educação Físia no Brasil e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador quebrou recordes em conquistas de títulos no Brasil e hoje possui mais de 70 títulos internacionais no Bodybuilding, esporte que virou seu objeto de estudo culminando na criação do seu modelo matricial de periodização. Rubens foi diretor SulAmericano de arbitragem da National Amateur Bodybuilding Association por 8 anos e hoje é arbitro da National Physique Committe nos EUA. Rubens foi docente e conferencista em mais de 250 ocasiões em universidades, convenções e cursos da área de nutrição e treinamento em 5 países. Rubens é fundador da Overall Team Fitness Coaching LLC. Empresa de assessoria esportiva que já monitorou mais de 7mil clientes em 24 paises.

QUANDO E PORQUE COMEÇOU A TREINAR?

Comecei a treinar aos 16 anos para ajudar na minha performance na capoeira.

QUAIS SÃO OS SEUS EXERCÍCIOS FAVORITOS?

Puxador frente delta e supino com halteres.

QUAL É A SUA PARTE DO CORPO FAVORITA?

Costas

QUEM É A SUA INSPIRAÇÃO NESTE ESPORTE?

Ronnie Coleman como atleta e Charles Glass como treinador.

O QUE FEZ VOCÊ SE INTERESSAR EM FAZER PARTE DO TIME DRAGON PHARMA?

O conceito de chegar em fórmulas realemtne efetivas.

QUAL É O SEU PRINCIPAL OBJETIVO DE TREINO ATUALMENTE?

Cutting. Estou com o meu protocolo Kratos em andamento sendo coberto pelo meu canal de Youtube.

QUAL É A SUA REFEIÇÃO FAVORITA NO DIA DO LIXO?

Pizza e sorvete.

QUAL É O SEU HOBBY FOR A DA ÁREA FITNESS?

Motocicletas, filmes, armas de fogo e música.

QUAL É O SEU CONSELHO PARA AQUELES QUE DESEJAM ENTRAR NO MUNDO FITNESS / BODYBUILDING?

Não esperem situações perfeitas e momentos certos. Comece hoje com o que tem e saiba que neste esporte tudo que você precisa já nasceu dentro de ti.

SEGUNDA Deltoídes e panturrilhas
TERÇA Costas, lombar e bíceps
QUARTA Peito, tríceps e abdomen
QUINTA Pernas completo e panturrilhas
SEXTA Deltoíde posterior, costas, bíceps e abdomen
SÁBADO Deltoíde anterior, peito, tríceps e panturrilhas
DOMINGO Descanso
DIETA
REFEIÇÃO 1 5 ovos + 250g queijo de cabra e ervas + 1 dose Dr. Feaar
REFEIÇÃO 2 200g arroz bismati + 150g carne magra + 75g abacaxi
REFEIÇÃO 3 50g Isophorm + 30g aveia + 300ml leite de amendoas sem açucar
REFEIÇÃO 4 200g peixe + 100g legumes
REFEIÇÃO 5 1 dose Mr. Veinz
REFEIÇÃO 6 2 doses Dr. Feaar + 1 dose ATP Force