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A importância de treinar membros superiores - Por Ghi Eburneo

 Fala pessoal, Ghi Eburneo aqui, como vocês sabem, sou atleta Dragon Pharma da modalidade de Jiu Jitsu, mas também sou Personal Trainer.

Tenho minha formação na área de Educação Física, trabalho com diversos tipos de pessoas, com objetivos diferentes: alguns querem aumentar massa muscular( hipertrofia), outros buscam emagrecimento, alguns apenas qualidade de vida e outros treinos adaptados ao esporte no qual eu pratico.

Mas agora estamos falando de algo muito importante nas nossas vidas que é a MUSCULAÇÃO..

Para treinar Musculação não existe idade, não existe estatura, não existe peso, TODOS, podem e DEVEM treinar musculação. Não digo somente por estética, mas sim por manter a nossa saúde em dia, envelhecer com muito mais qualidade, livres de doenças e principalmente com uma auto estima lá em cima pois um corpo saudável se traduz em uma mente sã.

Qualquer tipo de exercício já é uma terapia, resumindo tudo que eu falei, é algo para nossa vida toda, e é a minha paixão não é a toa que é a minha profissão, cuidar, ajudar, ver a outra pessoa se sentir bem, fisicamente e mentalmente.

 

Treinar braços e pernas é essencial.

 

Muitas mulheres que começam a treinar, me dizem que querem treinar apenas as pernas, pois não querem ficar com os braços musculosos.

Mal sabem que para atingirmos um físico musculoso levam-se anos e muita dedicação.

Mas como dizer para uma leiga que devemos treinar o corpo todo, incluindo os braços? Que não ficará do jeito que ela imagina? Que ela não crescerá indefinidamente e rapidamente?

Treinar a parte superior na academia, além de enrijecer e tonificar os músculos,

previne e ameniza os problemas posturais.

Se treinarmos só as pernas e deixarmos os braços de lado isso pode causar grandes problemas posturais e de alinhamento, além de não contribuir em nada para estética e balanço e harmonia do físico.



É claro que cada pessoa tem suas preferências, que a maioria das mulheres não quer realmente ficar grande. Mas acontece é que aumentar a musculatura é algo que demora. Mas um certo desenvolvimento, mesmo que bem pequeno,  na musculatura da parte superior já vai trazer grandes benefícios estéticos, físicos e de saúde , além de te ajudar a treinar melhor outras partes do corpo que você tenha mais prioridade.

Vou dar um exemplo para todas vocês poderem compreender o que estou tentando dizer.

Um exercício como o agachamento, é de extrema importância que a parte superior esteja fortalecida, pois estamos ali segurando os pesos com as mãos, ou com a barra nas costas, uma parte superior fraca teremos grandes chances de desenvolver alguns problemas que não estamos esperando, incluindo até mesmo lesões.

Nós mulheres temos menos massa muscular que os homens e se não trabalharmos a perda de massa será gigantesca, incluindo a flacidez, imagina você dar um tchau e mostrar aquele braço pelancudo, todo caído.

Não gosto nem de imaginar isso, mas isso pode acontecer se você esquecer de malhar os seus bracinhos.

 Treinar membros superiores não as deixará masculina, com aparência musculosa ou volumosa, pois para se atingir um nível de hipertrofia ( volume)  vão se levar anos e anos de muita dedicação na vida, uma dieta específica, uma vida muito regrada.

Então o que eu digo a vocês? Peso montado, carga, anilhas, barra, elástico o que for, treine proporcional, mas nunca exclua uma parte tão importante do nosso corpo que é os membros superiores, envelheça com saúde, e com qualidade!

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