Vamos Conhecer Meu Café da Manhã

Hurra!

Agora a parada é outra!!! Se você chegou até aqui, marombeiro, é porque quer ficar realmente SINISTRO! Mas, não adianta nada você se esforçar na academia, dar duro em cada série, fazer de cada repetição como se fosse a última da sua vida e ainda, descansar o suficiente após o treino, se você não tem uma dieta que possa te trazer os nutrientes capazes de suprir as demandas de seu corpo. O que quero dizer é que, já que “você é o que você come”, é fundamental que possa proporcionar ao seu corpo o melhor possível! E já que você quer o melhor, hoje vou ensinar você a preparar um desjejum de arrebentar! Então, fique ligado nesse vídeo ao final da postagem para entender melhor como prepara-lo. Mas, antes disso, quero que você saiba o porquê do uso de cada um desses ingredientes.

• Banana: A banana é rica em potássio, o que evita câimbras musculares, em fibras alimentares, ajudando o intestino a funcionar bem, e é uma ótima fonte de energia para quem pratica atividades físicas.
• Aveia: A aveia, quando consumida diariamente, previne a elevação dos níveis de colesterol no sangue e ainda, mesmo para indivíduos que já tenham esses níveis altos, ajudará a controla-los. Esse é um ótimo carboidrato para quem deseja ganhar massa muscular.
• Whey Protein: De uma maneira geral, as proteínas são essenciais para quem busca o aumento da massa muscular (ela é a base para a construção dos músculos) sem contar, que ela é fundamental em inúmeros processos metabólicos do corpo.
• Colágeno: Ajuda a manter os músculos e a pele firmes. Ele ajuda a evitar problemas como a flacidez, o envelhecimento entre outros.
• Gengibre: O Gengibre é um poderoso antioxidante, que previne danos celulares, auxilia o sistema imunológico, é rico em compostos termogênicos, auxiliando na perda de gordura e na diminuição da retenção hídrica, além e prevenir problemas leves como o mal hálito e graves como o câncer.
• Cacau em pó: Ele possui baixa quantidade de açúcares (apesar de ser uma fruta) e é muito rico em fibras alimentares, que melhoram o trânsito intestinal, promovem saciedade e melhoram a absorção de alguns nutrientes.

Sempre compre cacau 100% puro. A maioria dos produtos no mercado contém açúcar e outros compostos. Certifique-se sempre na embalagem do produto e na descrição de seus ingredientes. Então, agora chega de falação e vamos ver o vídeo. Espero que vocês gostem e, claro, essas são apenas dicas que costumo utilizar. Lembre-se sempre de buscar orientação profissional de um nutricionista. E claro, não deixem também de me seguir no Instagram: @adrianobolado1 e conferir meu canal no Youtube: Canal Adriano Bolado