Os exercícios que mais gosto para construir os glúteos

28 de jun de 2017 - Dragon Pharma Brasil Nenhum comentário

Publicado em Atleta

Olá, pessoal! Sejam bem-vindos ao meu espaço, o qual busco compartilhar com vocês pequenas dicas que podem ajudar você, assim como me ajudam, a construir e manter um físico muito bom, saudável e principalmente cada vez mais de acordo com o que queremos.

Hoje quero trazer para vocês, uma visão que tenho sobre os exercícios que mais gosto e considero mais eficazes para construir meus glúteos, pois, como toda mulher, me preocupo muito com essa região e quero sempre melhorá-la. E tenho certeza que você também deseja… Então, fiquem ligadas:

Para ter o máximo de ganhos possíveis no glúteo, os exercícios que mais gosto são o agachamento (especialmente livre), o avanço, o leg press 45º e a elevação pélvica. Eles são os que mais funcionam para mim e também, estão entre os exercícios conhecidos como básicos na musculação, responsáveis por nos dar aqueles ganhos realmente grandes e significativos, seja numa fase que estejamos querendo ficar mais sequinhas ou em uma fase que queremos aumentar um pouco nosso volume muscular.

Os exercícios básicos recrutam grandes quantidades de fibras musculares de uma só vez, fazendo com que o trabalho seja mais intenso e consigamos também adicionar mais intensidade no treinamento. Mas, você deve sempre realizar esses exercícios de maneira correta, com boa amplitude e controlando a carga, sentindo o músculo que você quer trabalhar.

Eu não costumo fazer exercícios isolados como a caneleira (4 apoios) e glúteo na máquina com o intuito de hipertrofia. Somente utilizo esses exercícios de maneira mais “isolada” ou somente treino glúteos sozinhos quando estou buscando um aperfeiçoamento da região, com melhor enrijecimento e modelação.

Desta forma, cada vez mais com um treino adaptado para mim, mas, com dicas importantíssimas como esta que passei para você, consigo resultados surpreendentes. Mas, isso somente é possível graças a minha alimentação, suplementação e meu descanso, que também são pontos fundamentais no nosso progresso.

Espero que essa dica também tenha ajudado você e espero que você continue acompanhando minhas postagens no Blog para termos uma melhor interação sempre! Não esqueçam de me seguir no instagram: @amira_naturalfit

Obrigada!

Sobre o autor
Dragon Pharma Brasil
Dragon Pharma é uma marca líder de suplementos esportivos de alta qualidade, com os compostos mais cientificamente avançados no mercado.

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